1 raz na silowni

Dla mnie Twoja wersja jest jak najbardziej ok,tym bardziej ,że lubię potraktować daną partię częściej niż raz w tygodniu.Tylko pozostaje inna kwestia. W zimę trening układają się 1:1 pod względem ergometru i siłowni,czyli w tygodniu siłownia jest 3 razy i ergometr również 3 razy.I teraz pytanie czy rozbicie samej klatki na dwa dni pozwoli na [...]

[...] w dzienniku Panadarka, to chyba dość niezdrowe (ale nie pamiętam czemu, w międzyczasie postaram się ten wątek znaleźć i jeszcze się doedukować). Węgli chętnie dołożę, bo raz, że się ich nie boję (bo w końcu to, co tak naprawdę zalewa, to nadmiar kalorii, więc przyrost tłuszczu i tak jest nieunikniony w trakcie budowania masy bez cukierków), [...]

[...] nowy temat..}:-( Chyba mogę poprosić w dziale Zmiany-propozycje... o usunięcie tego? Aha, miska będzie raczej mi się powtarzać ponieważ nie mam zbytnio warunków do gotowania. Pichcę raz na 3 dni, wyjadam i robię kolejną porcję.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/128c5885b9354671aedd6ac19d12fe5a.png Zmieniony przez - Corum w dniu 2012-09-04 19:04:06

[...] oczywiście dietke i trening dopne na ostatni guzik :) myślałem coś na początku by dać prop + wino i na odbloku clomid ? pytanie czy to będzie dla mnie dobre na pierwszy raz ? ćwicze na siłce już 4 lata i mam,że tak powiem tak **wy organizm i metabolizm,że nic mi nie idzie ;( suplementów zjadłem już dość sporo, diete mam wyliczoną i trzymam [...]

Mam takie dyskretne pytania:) Ogólnie wydaje mi się, że mam problemy z wypróżnianiem się. Robię to raz dziennie (rano i to nie zawsze) a później już nic. Niby nie przeszkadza ale mam strasznie wydęty brzuch i często wrażenie, że powinnam iść na toaletę ale i tak nic nie robię. Czy powinnam się tym martwić?:-) Ćwicząc wczoraj na siłowni, [...]

[...] domowych obiadów mamy, najczęściej wołowina w formie gulaszu, wieprzowina – klopsików. Tutaj mogą znajdować się ukryte kalorie, których nie mogę dokładnie policzyć. Minimum raz w tygodniu zamiast 200g mięsa jem świeży filet z łososia, przygotowany w sreberku. Czasami używam też tuńczyka z puszki w sosie własnym. Suplementy: Izolat, koncentrat [...]

4 września, 6 tydzień Nogi 1. Uginanie nóg leżąc 8p x 20/8p x 25/8p x 30/8p x 35/ (nast. razem do 30) 2. MC na prostych z hantlami 10p x 20/10p x 22,5/10p x 25(ok) 3. Fronty 6p x 60/6p x 70/7p x 80(ok) 4. Suwnica 10p x 80/10p x 100/10p x 120(+5kg) 5. Unoszenie nóg siedząc 10p x 15/10p x 15/10p x 15 + 10p x 5 jednonóż(ok) 6. Łydy siedząc 15p x [...]

Dzień dobry wszystkim Lejdis!!! Dziennik zakładam po raz drugi:-). W poprzednim raczej zawaliłam więc postanowiłam zacząć od nowa bo mi zależy. Zawaliłam z informacjami i zbędnymi pytaniami i teraz mam nadzieję o pomoc wszystkie Panie a przede wszystkim Szefowe:-). Przeczytałam regulamin i artykuły co oczywiście nie świadczy o mojej [...]

[...] regeneracyjnie, 1g wegli zostal zjedzony w pierwszym dwoch posilkach dnia, a po prostu zamiast 170g tluszczu z tego co pamietam zjem 130 okolo i ujemny bilans utrzymany :) Przelozyc nie mam na kiedy niestety, bo cwicze 6 razy w tyg (3x silownia+2x po silowni aero, 2 razy beiganie+1 raz crossfit), a dzien wolny musze miec po treningu nog..

bziuzbius, Ruda_29 Biję pokłony za Wasze posty. Przeczytałam, i chyba po raz pierwszy w życiu, nie będąc kierowcą, wytrwałam 3 godziny imprezy o wodzie i herbacie 8-) //to tak w wielkim skrócie, bo poprzedni wywód o tym, dlaczego wolę takie nieprzepisowe jedzenie jednak wkleić i się nie poddawać, zaginął przy niespodziewanym zamknięciu [...]

[...] sylwetki -częsciowa w awatarze i wysatarczy 2) wiek 35 3) waga/wzrost 84/183 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu siła/masa 6) stosowane już wcześniej suplementy tak było raz mono po jakimś czasie było jabłko zjadłem tez kilka gainerów 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - ostatni jadłem [...]

[...] jest koszykówka i pływanie ale również trenuję na siłowni. pytanie wiąże się z tym że chce na 50m kraulem wykręcić czas 40s a najlepiej 35 żeby jechać na zawody. Teraz będę wracał do pływania bo miałem przerwę ok. 6 miesięcy i postanowiłem pływać przez miesiąc 1 raz w tygodniu, a później 3 może nawet 4 razy. Może znacie jakiś trening na [...]

[...] było śmieszniej, mimo ogromnych porcji i tego ile zjadam, zazwyczaj zaczynam jeść będąc głodna @@-). Z dzisiejszego treningu jestem na maksa niezadowolona. Niby fajnie, bo coraz bardziej podoba mi się samo ćwiczenie na siłowni, ale: 1. Cały czas nie wiem, czy wyciskanie w leżeniu robię dobrze :-/. Minęłam się dzisiaj z trenerem przy wyjściu, [...]

Mam na myśli czy to psuje efekty w przyroście mięśni. Bo ćwiczyłem na masę na siłowni 1 miesiąc i i tak przybrałem 2-3kg. Jeśli chodzi o ilości o używek to raz w tygodniu paliłem maryśkę do tego 3-4 papierosy i kilka piw w tygodniu

Witam! Mam 15,5 lat biorę na klate 58kg.Ważę 52 kg wzrost 167, miałem taka historię. Pewnego razu poszedłem do lekarza zrobić sobie badania i wykryto u mnie że mam bardzo mało żelaza. Przyszedłem do lekarza z wynikami i lekarz aż sie przeraził, mało brakowało zebym poprostu zemdlał i już sie nie obudził.Bardzo mnie to przeraziło i wtedy lekarz [...]

[...] ostatnim - warzywa: ogorek, pomidory, salata lodowa, papryka zolta, kapusta pekinska,szpinak. lyzka tranu Trening zaliczony :-) dosc ciezo bylo...ale dalam rade :-) pierwszy raz na silowni po ponad 2tyg przerwie - niesamowite uczucie! czulam ze zyje!!!8-):-D przed treningiem - 15min na biezni po treningu - 26 min na biezni - 3,85km + stretching [...]

[...] ma dużo do życzenia. Myślę też nad kupieniem odżywki która pomoże mi w osiągnięciu celu, co o tym myślicie? Prawdą jest to, że penis po nich maleje? Bardzo proszę o pomoc, myślę, że to może się udać bo ludzie którzy chcą przypakować, najpierw muszą nabrać masy tłuszczowej, a ja mam ten problem z głowy. Pozdrawiam i jeszcze raz proszę o pomoc.

[...] Trening 3x15: Nienawidzę tego zakresu powtórzeń - zawsze mam mdłości, zawroty głowy i mam ochotę wyjść z siłowni. Serce mi wali jakby pierwszy raz w życiu ćwiczyło. Bleh. 1. Przysiad 15x 27,5kg/32,5kg/35kg ostatnio: 15x 25kg/30kg/30kg 2. Wiosłowanie sztangą 15x 27,5kg 12x 32,5kg 10+2 37,5kg ostatnio: 15x [...]

Witam, Trenuje sporty walki od 2 lat(kung fu). Siłownia od 1,5 roku Okazyjnie basen i saune(1 w tyg.) Postanowiłem przezucić sie wyłącznie na sporty walki(3-4 razy w tyg.) + basen(1 w tyg.) i sauna.(1-raz w tyg.) I teraz pytanie do Was, czy zbuduje na tym dobra mase miesniowa bez siłowni i nie strace tego co osiągnełem. Głównie zalezy mi na [...]

[...] dlatego, ze widzi ogromny potencjal w Tobie. Mozesz byc ekstra fitnesska zwlaszcza, ze masz zaciecie do sportu. Jeśli chodzi o trening to IMO mozesz zaczac od ACT. jeszcze raz odzylam do forum. Dzial odzywianie i odchudzanie - ułozysz diete. Mozesz zalozyc temat ludzie pomoga (tylko musisz poczytac i wiedziec co w trawie piszczy bo nikt nie [...]